Rối loạn cảm xúc là gì?

Những trở ngại trong cuộc sống làm thay đổi các hành vi và cảm xúc của chúng ta. Nhưng hơn hết ta cần phân biệt được sự thay đổi giữa các hành vi thông thường và những hành vì do căng thẳng gây ra có dấu hiệu nghiêm trọng hơn. Khi vấn đề được quan tâm nhiều hơn vì nó có tính chất dai dẳng, nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của một cá nhân hay một tập thể.

Vậy rối loạn cảm xúc là gì?

Rối loạn cảm xúc là sự rối loạn tại não bộ gây ra các biến đổi cảm xúc không ổn định. Khi bị chứng rối loạn cảm xúc người bệnh sẽ chuyển đổi từ cảm xúc hưng phấn, hưng cảm sang cảm xúc ức chế, trầm cảm, bệnh có tính chất chu kỳ xen kẽ giữa hưng phấn và ức chế.

Các loại rối loạn cảm xúc thường gặp

Rối loạn hưng cảm là gì?
Rối loạn hưng cảm là gì?

1. Rối loạn hưng cảm:

Tư duy hưng phấn là đặc điểm dễ nhận thấy của bệnh nhân hưng cảm, các biểu tượng xuất hiện rất nhanh, quá trình liên tưởng mau lẹ, dòng suy nghĩ luôn thay đổi, đôi khi gặp các hoang tưởng khuếch đại mang tính chất tưởng tượng không bền vững.

Người bệnh có tăng khí sắc, luôn vui vẻ, lạc quan quá mức, thích cuời đùa, thích diễu cợt người khác và niềm vui của họ có tính chất truyền cảm.

Bệnh nhân thường ít ngủ, đi lại nhiều, can thiệp vào mọi việc nhưng không có công việc nào kết thúc, hành vi có màu sắc kịch tính và nhiều khi rất lố bịch. Hoạt động hưng phấn cao độ, có thể xuất hiện các giải tỏa bản năng như đập phá, đánh người, rượu chè và loạn dục.

2. Rối loạn trầm cảm:

Bệnh nhân ngồi im hàng giờ, đi lại chậm chạp, khúm núm như kẻ chạy trốn và có thể có những hành vi tự sát.

Người bệnh thấy chán nản, buồn rầu vô hạn, biểu hiện rõ ràng ra nét mặt, chân tay rã rời, cảm giác khó chịu, bất an và nhìn sự vật cả quá khứ, hiện tại, tương lai với màu sắc ảm đạm, thê thảm.

Quá trình liên tưởng của bệnh nhân chậm chạp, dòng tư duy bị ngừng trệ, khó diễn đạt ý nghĩ của mình thành lời nói, thường xuất hiện các ý nghĩ tự ti, hoang tưởng tự buộc tội, không dám ăn, không dám nhìn mọi người và có ý nghĩ hoặc hành vi tự sát.

Chú ý trì trệ, trí nhớ giảm, có thể gặp một số ảo tưởng hoặc ảo giác phản ánh hoang tưởng tự buộc tội. Bệnh nhân có thể chán ăn, cơ thể gầy, rối loạn bài tiết mồ hôi, rối loạn kinh nguyệt.

3. Rối loạn lưỡng cực:

Người bệnh có sự đan xen giữa cả trạng thái hưng cảm và trầm cảm. Hai luồng cảm xúc này xen lẫn nhau, thường xuyên xảy ra và lặp đi lặp lại nhiều lần.

Nguyên nhân gây rối loạn cảm xúc là gì?
Nguyên nhân gây rối loạn cảm xúc là gì?

Nguyên nhân gây rối loạn cảm xúc là gì

Nhiều giả thuyết đã cố gắng giải thích nguyên nhân gây bệnh, trong đó có các nhóm lý thuyết chính sau:

  • Do di truyền: Đã có những nghiên cứu về gia đình, về con nuôi,, nghiên cứu về trẻ sinh đôi nhằm xác định vai trò của gen di truyền trong bệnh rối loạn cảm xúc.
  • Yếu tố tâm lí: theo thuyết Phân tâm học, các rối loạn trầm cảm bắt nguồn từ những bất thường về tâm lí thủa nhỏ. Còn theo thuyết hành vi nhận thức, trầm cảm là do con người có những nhận thức không đúng về bản thân cũng như về xã hội, nhìn nhận một cách bi quan về các sự vật trong quá khứ và trong tương lai.
  • Do rối loạn nội tiết: sự thay đổi không bình thường trong cơ thể cũng có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc.
  • Do dẫn truyền thần kinh: Người ta thấy có tổn thương đa dạng nhiều hệ thống dẫn truyền thần kinh ở các vùng khác nhau của não bộ ở bệnh nhân trầm cảm.

Hy vọng với toàn bộ bài viết này, bạn đã có đầy đủ thông tin về căn bệnh rối loạn cảm xúc. Nếu bạn có thắc mắc hãy bình luận ở bên dưới để chúng tôi giải đáp trong thời gian nhanh nhất.

Bệnh trầm cảm ở nam giới nguy hiểm ra sao?

Bệnh trầm cảm được biết đến là một căn bệnh của thế kỷ 21. Vậy bệnh trầm cảm thường xảy ra ở độ tuổi hay giới tính nào? Trong bài viết này Bikwil sẽ đề cập đến vấn đề bệnh trầm cảm ở nam giới, giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh trầm cảm.

Bệnh trầm cảm ở nam giới là gì?

Trầm cảm có tên tiếng Anh là Depression, là rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã và mất mát. Trầm cảm làm ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ và cách hành xử của bạn, có thể có những biểu hiện khác lạ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng chức năng phán đoán trong xã hội, tình cảm, nghề nghiệp, cơ thể.

Do đó, bệnh trầm cảm khiến cho cuộc sống của người mắc bệnh gặp nhiều khó khăn, nguy hiểm hơn còn có thể tạo ra những tình cảnh bi thương không thể diễn tả như: mẹ giết con, chồng giết vợ, tự tử khi còn trẻ, … Bệnh trầm cảm không chỉ xuất hiện ở nữ giới mà còn xuất hiện ở nam giới. dù ở độ tuổi lơn hay nhỏ thì đều có thể mắc bệnh trầm cảm. Bệnh trầm cảm được xếp vào loại bệnh nghiêm trọng của nền y học hiện nay.

Trầm cảm ở nam giới dễ phát hiện hay khó?
Trầm cảm ở nam giới dễ phát hiện hay khó?

Trầm cảm ở nam giới dễ phát hiện hay khó?

Theo Bodyandsoul, thông thường chúng ta thấy đa số bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm là nữ. Nhưng thực tế con số này ở nam giới cũng không nhỏ.

Nếu như biểu hiện của nữ giới thể hiện ở bên ngoài và công khai chữa trị thì đối với nam giới lại ngược lại. Trong suy nghĩ của cánh đàn ông thì khi là một người đàn ông thực sự thì phải biết chế ngự cảm xúc của mình, biết che giấu đi những lo lắng hay buồn rầu về công việc. Cho nên đa số nam giới thường giấu kín hay từ chối nói ra các vấn đề gặp phải cho đến khi người thân nài nỉ hoặc họ gặp một sự kiện đặc biệt nào đó rồi mới đi gặp bác sĩ.

Chính vì đa số đàn ông không sẵn sàn chia sẻ khó khăn, nhất là chia sẻ với bác sĩ nên dẫn đến việc chuẩn đoán bệnh ngày càng khó khăn hơn. Theo TS Ronald McCoy, người phát ngôn của Trường Royal Australian College of General Practitioners (Úc), khi có những dấu hiệu trên, việc đầu tiên nam giới cần làm là tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ.

Các dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở nam giới

Những dấu hiệu điển hình chung ở cả nam và nữ như: mất ngủ trong thời gian dài, chán ăn, ăn không ngon thường xuyên, mệt mỏi, luôn có cảm giác chán nản, luôn cảm thấy bứt rứt khó chịu và lo lắng, thấy mình vô dụng.

Ngoài những triệu chứng chung nói trên, với nam giới họ còn có những biểu hiện khác nữ giới như:

Khó tập trung làm việc, hay có những suy nghĩ tiêu cực khiến người bệnh không thể suy nghĩ cẩn thận.

Bệnh trầm cảm khiến nam giới khó tập trung vào công việc
Bệnh trầm cảm khiến nam giới khó tập trung vào công việc

Khác hoàn toàn với nữ giới, khi bị những vấn đề gây ức chế nam giới mắc bệnh trầm cảm thường rất dễ cáu gắt, kích động, những cơn thịnh nộ giận dữ xuất hiện dù đó chỉ là một chuyện nhỏ nhặt.

Khá nhiều nam giới bị trầm cảm che giấu bệnh tình của mình bằng những chất kích thích hay rượu bia. Tuy nhiên, họ không hề nghĩ rằng những thứ lại làm cho bệnh tình của mình càng tăng thêm vì các chất kích sẽ gây thêm sự căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực.

Người bệnh trầm cảm thường có biểu hiện muốn tách biệt mình với môi trường xung quanh, muốn yên tĩnh một mình, tự cô lập mình với người thân và bạn bè. Mọi thói quen sinh hoạt với gia đình bị thu hẹp lại, nặng hơn còn có thể không muốn có bất cứ tiếp xúc nào với mọi người xung quanh.

Theo khảo sát của viện sức khỏe tâm thần của Mỹ, mối liên hệ mật thiết giữa trầm cảm và các triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa (táo bón, tiêu chảy), đau mãn tính (đau đầu, đau lưng) thường ảnh hưởng rất nhiều từ cảm xúc. Khi con người cảm thấy chán nản, hoạt động tiết chế cảm xúc trong các mạch thần kinh bị cản trở là kéo theo các bệnh về hệ tiêu hóa, làm tăng cảm giác đau đớn hơn so với mức bình thường.

Trầm cảm cũng là một tác nhân làm giảm mức độ ham muốn tình dục ở nam giới. Những ham muốn sinh lý xuất phát từ não bộ kích thích máu lưu thông đến bộ phận sinh dục nam tạo ra cảm giảm ham muốn. Nhưng những người mắc bệnh trầm cảm làm cho tâm lý họ mất cân bằng, khiến cho họ không còn có hứng thú với chuyện tình dục.

Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về căn bệnh thế này để có cách phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Hiến máu có tăng cân không?

Máu là một thành phần cực kỳ quan trọng trong cơ thể con người. Ngày nay với việc điều trị bệnh ngày càng tăng thì việc hiến máu lại càng được quan tâm nhiều hơn. Vậy hiến máu có tăng cân không? Cùng Bikwill tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé.

Bạn nghĩ hiến máu có tăng cân không?

Máu là món quà vô giá mà cuộc sống đã ban tặng cho mỗi chúng ta. Hàng ngàn người không may mắn đang khao khát chờ có máu để được cứu sống. Hiến máu không chỉ cứu sống được người nhận mà còn có ích đối với cả người cho vì nhờ vậy cũng cải thiện được sức khỏe của mình. ”Thương người như thể thương thân” xin đừng ngại ngần, máu của bạn là vô giá với người bệnh.

Hiến máu có tăng cân không?
Hiến máu có tăng cân không?

Nhưng ở các cơ quan tiếp nhận hiến máu sẽ nhắc nhở bạn theo quy định và sẽ không đồng ý lấy máu của bạn nếu như hiến máu có một cái hại gì đó cho bản thân bạn, dù bạn thiết tha yêu cầu. Các quy định rất chặt chẽ để sao cho không gây hại gì cho người hiến máu. Vậy nên, bạn không cần phải lo lắng việc hiến máu sẽ làm cơ thế yếu đi hay có những tác hại gì. Hiến máu theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ không có hại cho sức khỏe của bạn.

Hiến máu giúp bạn có được lợi ích gì?

Việc hiến máu không chỉ giúp ích cho người chờ nhận máu mà còn giúp ích cho người cho máu có thể cải thiện được sức khỏe của mình.

Để được hiến máu, bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe trước tiên. Nhân dịp này bạn có thể đánh giá chức năng cơ thể hoạt động ra sao và có thể phát hiện bệnh ẩn kịp thời nếu có. Nếu bạn thưởng xuyên hiến máu và đăng ký định kỳ 2 tháng 1 lần thì bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe 6 lần một năm.

Trong các tế bào hồng cầu của cơ thể người thì có chứa khoảng 70% chất sắt. Hầu hết mọi người đều có thừa sắt trong máu, mà thừa nhiều thì có hại hơn lợi. Khi chúng ta hiến máu thì tức là đã loại bỏ được một lượng dắt dư thừa trong cơ thể mình. Nếu trong máu có lượng sắt vượt quá mức quy định có thể kích thích sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, gây ra thay đổi tế bào, phá vỡ chức năng tế bào bình thường và làm tăng nguy cơ phát bệnh của một số bệnh mạn tính như bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, các bạn cũng không cần lo lắng về việc mất quá nhiều sắt từ việc hiến máu vì mức độ sắt của bạn sẽ được kiểm tra mỗi lần khi kiểm tra sức khỏe trước khi hiến máu. Hoặc có thể kiểm tra bằng cách khác như kiể tra nồng độ hemoglobin, hoặc kiểm tra các tế bào hồng trong máu.

Hiến máu sẽ giúp chức năng cơ thể của bạn hoạt động hiệu quả hơn bằng cách bổ sung thêm nguồn cấp máu thường xuyên. Thông thường, cơ thể con người thay thế máu trong vòng 48 giờ sau khi cho, và tất cả các tế bào hồng cầu mất đi sẽ hoàn toàn được thay thế trong vòng 4 – 8 tuần. Quá trình bổ sung có thể giúp cơ thể làm mới hệ thống và giữ cho cơ thể khỏe mạnh, cũng như làm việc hiệu quả hơn.

Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu còn cho thấy những người thường xuyên hiến máu có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và ung thư gan, phổi, ruột,…

Vậy hiến máu có tăng cân không?
Vậy hiến máu có tăng cân không?

Vậy hiến máu có tăng cân không?

Câu trả lời là điều này có thể xảy ra. Bởi sau khi hiến máu, cơ thể huy động năng lượng, nguyên liệu để tái tạo lượng máu mới nên dễ khiến bạn có cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, điều đó cũng chưa đủ để khiến cơ thể bạn tăng cân.

Bệnh tự kỷ là gì mà ai cũng phải lo lắng

Bệnh tự kỷ được ví là căn bệnh của thế kỷ 21 không thua gì căn bệnh HIV hay tiểu đường. Vậy bạn đã hiểu rõ nguyên nhân hay triệu chứng của bệnh tự kỷ chưa? Hãy cùng AloGuru tìm hiểu trong nội dung bài viết này nhé!

Tìm hiểu về bệnh tự kỷ

Tự kỷ là một hội chứng rối loạn hệ thần kinh, gây ảnh hưởng đến các hoạt động của não bộ. Hội chứng này thường xuất hiện rất sớm ngay từ những ngày đầu đời của trẻ em, bắt đầu từ độ tuổi từ 2 đến 3 tuổi và có thể dẫn đến sự rối loạn suốt đời trong khả năng lập luận, giao tiếp, tương tác xã hội và hành vi, sở thích và hoạt động mang tính hạn hẹp và lặp đi lặp lại. Người mắc chứng tự kỷ thường tự giao tiếp với chính mình, mất khả năng giao tiếp với những người khác cũng như có vấn đề về ngôn ngữ, khả năng suy luận và vui chơi.

Tự kỷ bao gồm rất nhiều triệu chứng, hành vi và mức độ suy giảm, từ việc chỉ là một số khuyết tật gây ra những hạn chế trong cuộc sống hàng ngày cho đến các biểu hiện suy nhược nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế.

Đối tượng chính của bệnh tự kỷ là trẻ em
Đối tượng chính của bệnh tự kỷ là trẻ em

Đối tượng chính của tự kỷ là trẻ em

Hội chứng tự kỷ được phát hiện nhiều vào những năm gần đây ở các nước trên thế giới cũng như ở Việt Nam. Hội chứng tự kỷ có thể xuất hiện ở nhiều lứa tuổi nhưng đa số thường thấy được ở vào trẻ em. Nhiều trẻ được gia đình phát hiện và được điều trị sớm và vẫn đạt mốc phát triển với tốc độ bình thường rồi giảm dần nhưng khả năng chữa dứt điểm này không nhiều.

Trong đó, có nhiều trường hợp biểu hiện của chứng tự kỷ không rõ ràng dẫn đến gia đình không phát hiện ra và điều trị kịp thời gây ra các tác động của chứng tự kỷ càng nghiêm trọng khi bước vào tuổi trưởng thành. Ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng học tập, lao động và khả năng sống đọc lập khi trưởng thành.

Đối với người lớn mắc chứng tự kỷ thì khó để nhận biết hơn ở lứa tuổi trẻ em. Họ thường sống thu mình, ít thể hiện hành vi hằng ngày, và hay có những ám ảnh rối loạn hoặc nỗi sợ vô hình. Họ cũng ít tìm đến các bác sĩ để hỗ trợ y tế.

Triệu chứng của bệnh tự kỷ

Các triệu chứng của hội chứng tự kỷ nặng hoặc nhẹ tùy vào mỗi trẻ. Một số triệu chứng xuất hiện từ rất sớm, cụ thể thường thấy như:

  • Khó khăn trong giao tiếp và hòa nhập: Trẻ không thích giao tiếp bằng mắt nên thường cúi đầu, ngồi im lặng và thụ động. Trẻ không chơi với bạn bè, ngại giao lưu, chia sẻ hay tương tác với người khác. Trẻ không thích tiếp xúc thân mật như bế hay âu yếm, không thể hiện sự yêu thích hay nhu cầu gì cần thiết.
  • Có những phản ứng thái quá hoặc không có phản ứng: Một số trẻ không có phản ứng gì về các nguy hiểm. Còn có một số trẻ có các phản ứng nhạy cảm và mạnh mẽ đối với môi trường xung quanh như ánh sáng, âm thanh, mùi vị, hay những động chạm ngoài da.
  • Rối loạn ngôn ngữ và các hành vi kỳ lạ: Đây là một biểu hiện khá thường thấy ở các trẻ bị chứng tự kỷ. Trẻ thường sẽ không biết truyền đạt ngôn ngữ hoặc lặp đi lặp lại những câu nói của mọi người xung quanh, những câu truyện, mẫu quảng cáo được chiếu trên tivi.
  • Một số trẻ chỉ phát ra những tiếng động, những âm thanh vô nghĩa và lặp đi lặp lại chúng. Trẻ không biết đặt câu hỏi hay đặt một câu hỏi nhiều lần, không biết trả lời hội thoại.
  • Ngoài ra, trẻ còn có các hành vi như giậm chân, xoay người liên tục, tay thích cầm theo đồ vật, chơi trò chơi với cách đơn điệu kéo dài.
  • Chỉ thích ở một mình: Trẻ mắc chứng tự kỷ chỉ thích ở một mình trong phòng, không muốn tiếp xúc với người lạ, chỉ hay gắn bó với người thân trong gia đình hoặc giáo viên mà trẻ thích, thích trốn tránh hoặc không quan tâm khi người khác hỏi han làm quen.
  • Gắn bó bất thường: Trẻ tự kỷ hay thích gắn bó với một số đô vật nhất định mà không quan tâm đến nó dùng để làm gì. Mang theo nó mọi lúc, không thể thiếu dù chỉ một chút vì nếu không trẻ sẽ cảm thấy lo lắng và sợ hãi.
  • Khiếm khuyết về trí tuệ: Có khoảng 70% trẻ tự kỷ kém phát triển về mặt trí tuệ, nhạy cảm về sự vuốt ve ôm ấp.
Triệu chứng của bệnh tự kỷ là gì?
Triệu chứng của bệnh tự kỷ là gì?

Nguyên nhân dẫn đến chứng tự kỷ

Mặc dù hội chứng tự kỷ chủ yếu là gen di truyền nhưng các nhà nghiên cứu lại nghi ngờ cả hai yếu là gen di truyền và môi trường đều là nguyên nhân gây ra hội chứng này. Những yếu tố môi trường bên ngoài có thể gay ra chứng tự kỷ của trẻ là:

  • Trong thời kỳ mang thai, người mẹ tiếp xúc nhiều với các chất độc hại như thuốc lá, rượu, bia, ma túy,… Những chất này có thể làm ảnh hưởn quá trình phát triển gen và tế bào của thai nhi làm gây ra các sự rối loạn phát triển não ở tha nhi. Do người mẹ bị stress quá nhiều, sốc tâm lý, bị lạm dụng, cưỡng bức, đánh đập.
  • Cho trẻ tự chơi một mình quá nhiều. Ngày nay các bậc cha mẹ thường hay cho trẻ tự chơi điện thoại thông minh để ngồi yên. Tuy nhiên, nó lại là một trong những nguyên nhân làm cho trẻ chậm nói, ảnh hưởng đến khả năng diễn đạt ngôn ngữ của trẻ trong cuộc sống.
  • Trẻ bị sinh non: Những trẻ sinh non trước 26 tuần có khả năng mắc chứng tự kỷ cao hơn những trẻ bình thường.
  • Tuổi của bố mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến sự di truyền gen dẫn đến trẻ mắc chứng tự kỷ cao hơn.

Qua nội dung bài viết này Bikwill mong muốn cung cấp đầy đủ kiến thức liên quan đến căn bệnh tự kỷ nhằm giúp bạn hiểu và dễ dàng đề phòng căn bệnh nguy hiểm này.

Mẹ bầu ăn gì giúp con tăng cân nhanh chóng, hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng dành cho các mẹ bầu luôn rất quan trọng. Vậy mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh? Để tìm hiểu về vấn đề này hãy cùng Bikwill xem qua bài viết dưới đây nhé!

Điều kiện giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng

Muốn đưa ra được chế độ ăn phù hợp, các mẹ cần biết những điều cần thiết để con yêu trong bụng phát triển nhanh và đúng chuẩn.

Đầu tiên, sự tăng cân cảu thai nhi có tỉ lệ thuận với sự tăng cân của mẹ. Trong 9 tháng thái kỳ, người mẹ tăng cân khoảng từ 9-14kg là hợp lý. Ngoài ra, còn tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng của các mẹ trước khi mang thai. Tuy nhiên, không nên tăng cân quá nhiều vì béo phì trong thai kỳ có thể gây ra những biến chứng sản khoa, khó sinh nở.

Thứ hai, chúng cần phải thiết lập một chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học để đáp ứng sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn. Nếu thai nhi quá nhẹ cân so với tiêu chuẩn thì việc bổ sung thực phẩm giàu protein hay nguồn đạm cao là rất cần thiết nhé. Để thai tăng cân nhanh, lúc này các mẹ cần bổ sung thêm 15g đạm mỗi ngày.

Thứ ba, các mẹ cần có một lối sống lành mạnh, năng động để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần, cũng như hỗ trợ việc tăng cân nhanh.

Những thực phẩm hỗ trợ mẹ bầu tăng cân nhanh cho thai nhi
Những thực phẩm hỗ trợ mẹ bầu tăng cân nhanh cho thai nhi

Những thực phẩm có lợi cho mẹ bầu giúp con tăng cân nhanh

Trước tiên, chúng ta nên có chế độ và thời gian ăn uống hợp lý để tránh tình trạng ăn dồn một lúc sẽ làm cho cơ thể không kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. sau đây là một gợi ý nhỏ cho các mẹ tham khảo.

Buổi sáng: Ngay sau khi ngủ dậy các mẹ hãy uống trước một cốc nước khoảng 200ml để kích thích và làm sạch dạ dày sẵn sàng cho 1 bữa sáng ngon miệng (không nên uống nhiều quá nhé, sẽ làm giảm dịch vị dạ dày) các mẹ có thể ăn nhẹ nhưng phải đủ dinh dưỡng cần thiết, nếu muốn bổ sung trứng thì ăn vào bữa sáng có lẽ là thích hợp nhất. Không nên ăn quá no vào bữa sáng mà nên ăn nhẹ nhàng và đủ chất. Ăn sáng xong có thể làm một cốc nước hoa quả hoặc sữa tươi.

Tới khoảng 10h sáng, tức giữa bữa ăn sáng và bữa trưa thì các mẹ có thể bổ sung 1 cốc sữa tươi hoặc 1 cốc sinh tố hoa quả (như bơ + sữa).

Buổi trưa: Sau khi ăn cơm trưa các bạn nên bổ sung 1 viên vitamin tổng hợp cho phụ nữ có thai nhằm bổ sung dưỡng chất cân đối phòng khi ta tăng cường protein sẽ khiến mất cân đối về dinh dưỡng. Sau khi ăn và uống vitamin xong bạn có thể ăn sữa chua hoặc 1 cốc nước hoa quả hoặc ăn hoa quả kèm theo.

Tầm 3h chiều (tức giữa bữa trưa và bữa tối) các mẹ có thể bổ sung thêm dưỡng chất bằng 1 cốc sữa tươi và 1 ít hoa quả hay đồ ăn vặt cho bà bầu.

Buổi tối: Đây là khoảng thời gian mà mọi người trong gia đình quay quần bên nhau nên khi ăn sẽ cảm thấy ngon miệng nhất. Tuy nhiên các mẹ đừng nên ăn quá no vào bữa tối này, hãy tập trung vào ăn đa dạng các thức ăn và quan trọng là hãy luôn cảm thấy vui vẻ ngon miệng với những thứ mình ăn. Đối với các mẹ đang mang thai ở giai đoạn cuối thì có thể sẽ muốn bổ sung DHA vào thời gian này, nếu muốn bổ sung DHA các mẹ hãy chọn các sản phẩm an toàn với phụ nữ có thai như dầu cá (salmon, Anchovy, Sardine) tránh xa các loại các mập, kiếm, kình, thu..(những loại cá biển sâu lạnh có nhiều thủy ngân), hoặc bổ sung DHA bằng tảo biển.

Trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng hồ các mẹ có thể bổ sung thêm dinh dưỡng bằng 1 cốc sữa ấm nhé.

Chế độ và thời gian ăn uống hợp lý luôn là yếu tố quan trọng
Chế độ và thời gian ăn uống hợp lý luôn là yếu tố quan trọng

Bên cạnh chế độ và thời gian ăn uống hợp lý thì chúng ta cũng cần tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt giàu đạm và vitamin cho thai nhi để tạo ra những bữa ăn ngon miệng mà đầy đủ dưỡng chất cho con yêu của mình nữa nha.

Sữa: Có rất nhiều loại sữa uống cũng như chế phẩm từ sữa cho mẹ bầu lựa chọn giúp phát triển xương và chiều cao của thai nhi. Trong trường hợp thai nhi hơi nhẹ cân, các mẹ nên tăng cường uống 2-3 ly sữa bầu mỗi ngày vào bữa phụ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu ngoài bổ sung canxi, còn có thêm các dưỡng chất như DHA, cholin, kẽm giúp bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Thịt bò: 100 gram thịt bò có chứa đến 36 gram protein, tức là chứa hàm lượng đạm cao. Thịt bò ít mỡ nên mẹ bầu ăn nhiều cũng không sợ tăng cân. Nếu các mẹ bị thiếu máu thai kỳ thì rất cần bổ sung thịt bò thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

Quả bơ: Vào tháng cuối mang thai nếu các mẹ muốn thai nhi tăng cân nhanh thì nên ăn từ 2 – 3 quả bơ mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình hình cân nặng của con yêu nhanh chóng, vì 1 quả bơ có chứa đến 40 gam protein.

Nước cam: Không chỉ giàu vitamin C, nước cam vừa giàu chất xơ và sắt. Mẹ bầu có thể pha nước cam cùng một thìa cà phê mật ong uống hàng ngày để thai nhi tăng canh nhanh chóng.

Hạt bí ngô: Ngoài bí ngô có tác dụng chống táo bón cho phụ nữ mang thai thì hạt bí ngô lại chứa đến 33 gram protein. Đây là món ăn vặt dễ ăn để mẹ bầu nhâm nhi nhưng lại giúp bé yêu tăng cân nhanh chóng.

Gan động vật: Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bà bầu cần hạn chế ăn gan động vật nhưng không có nghĩa là chúng ta không thể ăn được. Các mẹ chỉ cần lưu ý không nên ăn quá nhiều nội tạng động vật, còn thỉnh thoảng bổ sung món gan trong bữa ăn hàng ngày cũng không vấn đề gì.

Trứng: Trứng chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp phát triển cơ bắp và trí thông minh cho trẻ. Trứng gà, trứng chim cút được chứng minh là có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn. Khi thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh, nhiều chị em truyền tai nhau mẹo đánh lòng đỏ trứng gà cùng mật ong và sữa ăn thường xuyên sẽ giúp thai nhi trắng trẻo lại tăng cân nhanh.

Tuy nhiên vào những tháng cuối thai kỳ, hàng tuần mẹ bầu nên ăn thêm 3-4 quả trứng vịt lộn sẽ giúp thai nhi tăng cân tốt. Một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182kcal năng lượng, 600mg cholesterol ,12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho và đặc biệt 13,6g protein (nhiều hơn cả trứng gà), cùng các vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C…

Nhưng mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, thừa cân cần hạn chế ăn trứng vịt lộn để tránh tắc nghẽn mạch máu do lượng cholesterol cao.

Gạo lứt: So với gạo trắng, gạo lứt rất giàu năng lượng, khoáng chất và chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có ăn thêm gạo lức như bữa phụ hoặc món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt.

Chất béo giúp phát triển trí não và tăng cân cho thai nhi. Các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, bơ, dầu thực vật và đặc biệt là omega-3 có trong hải sản có vai trò quan trọng giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn. Đây cũng là những dưỡng chất giúp thai nhi tăng cân nhanh vào 3 tháng cuối. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 70 – 80g chất béo loại này trong bữa ăn của mình. Ngược lại, thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như thịt rán, khoai tây chiên,… mẹ bầu cần hạn chế ăn.

Những tháng cuối thai kỳ “Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh” là điều nhiều chị em quan tâm. Hy vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp các mẹ bước vào cuộc chạy đua nước rút và về đích một cách an toàn, bé yêu tăng cân đúng chuẩn và chào đời khỏe mạnh.